减肥也没减几斤 老是便秘 睡眠不好 米饭从去年4两减到1两了

Reb

kleos 发表于 2026-1-14 15:59
戒断碳水或者极限低摄入碳水，多吃鸡肉牛肉。
不吃碳水是对的

不吃碳水不行  容易暴食的。碳水也要吃。只不过放最后吃。吃饭7-8分就可以   不要吃垃圾食品   常年体重不超过85斤

kleos

Reb 发表于 2026-1-14 16:25
不吃碳水不行  容易暴食的。碳水也要吃。只不过放最后吃。吃饭7-8分就可以   不要吃垃圾食品   常年体重 ...

你说的对。
但是不搬砖，不抗阻训练，日常生活情况下，非必要不碳水。

Reb

kleos 发表于 2026-1-14 16:46
你说的对。
但是不搬砖，不抗阻训练，日常生活情况下，非必要不碳水。

想要减肥。   必须从饮食上改变 还有运动  时间拉长肯定能减下去。我感觉男生减肥更容易   

kleos

Reb 发表于 2026-1-14 16:52
想要减肥。   必须从饮食上改变 还有运动  时间拉长肯定能减下去。我感觉男生减肥更容易    ...

说的太简单了，靠运动和节食几乎做不到，减脂只能力大飞砖。
就我来说，卡有氧阈值的跑步30分钟，能比他们一小时动感单车课消耗的大卡多，当然难度也直线上升。
总结来说，靠意志力就已经输了，时间拉长也不可取。

对普通人想要做到这一点，短时间内见到功利才是最现实的,减脂在时间维度上总是呈现正边际效应。

不如现在开始玩命练，等运动成为一种超越普通人的荣誉赋予给自己，那时候就会出现一种惯性，带着做到他的人轻松前进，也许那时候就不用在乎体重了呢？

Reb

kleos 发表于 2026-1-14 17:10
说的太简单了，靠运动和节食几乎做不到，减脂只能力大飞砖。
就我来说，卡有氧阈值的跑步30分钟，能比他 ...

我感觉减肥是最简单的事情了  可能我体重一直不咋长吧

mimi820

有几个胖子减肥的，减肥的都是身材好的

williamc2

砍掉重练吧

9501767a

还是吃多了
我就不信 你晚上不吃 就吃早上和中午瘦不下来
自己馋就得了

rqp

赶紧去投胎吧