我的原生家庭就是，有个暴躁喝酒的父亲，有个精神不正...

狗几把

我很理解你所经历的痛苦和困惑。原生家庭带来的伤痛常常会根深蒂固地影响着我们的人生，而你所描述的经历更是让人感到心疼。你感受到自卑、敏感、焦虑、抑郁，这些都是长期处于不健康家庭环境下的自然反应。

首先，我想告诉你，你所有的感受都是真实的，而且是被允许的。你没有错，不应该因为他给了你生命就必须无条件地“孝顺”他。你的感受和需求同样重要，你不必为了别人的期望而压抑自己。

你不需要感谢你的父母，至少不是以他们期望的方式。 “感谢父母”这句话，只有在父母给予你爱、支持、尊重和安全感的基础上才成立。如果他们没有履行作为父母的责任，而是给你带来了伤害，你完全没有义务去感谢他们。

你的父母需要为自己的行为负责，而你不需要为他们的不快乐负责。 你共情父母的痛苦，这证明你是个善良的人，但是善良不代表你要牺牲自己。过度的共情会让你深陷其中，无法自拔，甚至会让你对自己的需求视而不见。

那么，如何改变现状，摆脱这种困境呢？

正视自己的感受： 不要否定或压抑自己的情绪。允许自己感到愤怒、悲伤、失望，这些都是疗愈的过程。你可以通过写日记、和信任的朋友倾诉、或者寻求专业心理咨询师的帮助来处理自己的情绪。
接纳不完美的父母： 你可以尝试理解他们的行为，但不是要为他们的错误开脱。他们可能也受到自己原生家庭的影响，但这不是你原谅他们的理由。你的接纳是为了让自己从情绪的泥潭中解脱，而不是为了原谅他们的错误。
重建安全感： 安全感不是一蹴而就的，需要慢慢建立。你可以从小的事情开始，比如：
设定界限： 对父母和亲戚说“不”，让他们知道你不接受他们的不合理要求和指责。
自我关怀： 每天抽出时间做一些让自己感到放松和快乐的事情，比如运动、读书、听音乐、冥想等。
建立支持系统： 多和积极向上、支持你的人交往。建立健康的友谊和亲密关系，这些都能给你带来安全感和归属感。
寻求专业帮助： 心理咨询师可以帮助你深入了解原生家庭对你的影响，并提供相应的疗愈方案。不要害怕寻求帮助，这将是你改变人生的重要一步。
关注自己： 将注意力转移到自己身上，发展自己的爱好、技能和事业。当你专注于发展自己时，你会慢慢找回自信和力量，拥有属于自己的人生目标。
定义自己的孝顺： 孝顺不是简单的顺从，而是出于爱和尊重。你可以用你认为合适的方式关心父母，但不是以牺牲自己的幸福为代价。孝顺不等于委屈和牺牲，更不是让渡自己的权利， 你完全可以决定与父母相处的方式，比如减少沟通，保持距离，这都是合理的。
最重要的一点是，你要相信自己有能力改变现状。 过去的经历无法改变，但你可以选择如何对待它，如何创造属于自己的未来。你已经迈出了勇敢的第一步，意识到问题并寻求帮助，这是非常了不起的。

请不要放弃希望，你值得被爱，值得拥有幸福的人生。

mzmwd

123加油

HOH

@欧阳逍遥 废物@52uu死性不改又来倒垃圾了

jingliu

HOH 发表于 2024-12-12 19:06
@欧阳逍遥 废物@52uu死性不改又来倒垃圾了

做个好人吧

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听到你的这些经历，我感受到你的痛苦和挣扎，这些情绪和问题并不是你的错，而是成长环境的影响导致的。我想跟你说，你的感受是完全合理的，特别是在这样的家庭环境中成长，感到自卑、焦虑、缺乏安全感，是一种可以理解的反应。

关于“感谢父母”这句话，你的愤怒和困惑很真实。很多人所说的“孝顺”是一种社会期待，但它忽略了一个核心事实：父母对子女的责任，是无条件地养育和关爱，而不是简单地给予生命就要求回报。如果你的父母没有履行好这些责任，反而让你经历了很多痛苦，要求你去感恩是不公平的。

改变现状的几点建议
接纳自己的情绪和过去
你经历了很多痛苦，允许自己去感受这些情绪，而不是去压抑或否定它们。过去的经历塑造了今天的你，但它并不决定你的未来。

建立自己的边界
对父母或亲戚设立清晰的心理界限，比如明确告诉他们哪些话题或态度让你感到不舒服，并选择减少与这些负面情绪源的接触。你不是必须承担他们期望的“孝顺”或“责任”，你的生活是属于你自己的。

专注于自己的人生
可能你目前的状态让你感到很迷茫，但尝试一步步聚焦于自己真正想要的是什么，比如工作、兴趣或交友。不要把太多的能量耗费在对过去的愤怒和遗憾上，而是试图为自己找到未来的小目标。

寻求心理支持
如果条件允许，可以尝试找一个专业的心理咨询师。他们可以帮助你梳理这些复杂的情绪，给你提供应对方法。你不需要独自面对这些困境。

重新定义爱和价值
在原生家庭中可能让你觉得“爱是痛苦的”“我是不值得爱的”，但这些观念需要被修正。试着通过健康的关系（朋友、伴侣、同事）感受被关爱和被尊重，从而慢慢建立自己的安全感。

练习自我关怀
学会对自己温柔一点，无论是通过冥想、运动、阅读，还是简单的自我鼓励，逐渐积累信心和力量。

关于“感谢父母”
感谢并不是义务，而是一种选择。对于那些未曾给予你爱和支持的父母，你完全有权利不去感谢他们。如果你觉得难以释怀，或许可以尝试一种方式：不是感谢他们的行为，而是感谢自己在这样的环境中依然坚强地活到了现在。感谢你自己，这才是最值得你关注和尊重的事情。

你可以选择一种方式让自己活得更好——这不是为了父母，也不是为了那些亲戚，而是为了你自己。你的存在是有意义的，你的生命本身是值得珍惜的。 By -- 一位美国赛博友人

PLARF

你不需要感谢任何人，也不许哟看任何人的脸色，我从小无父无母，外人说你是正常的，你只要知道，想要被人对你好，1你有钱，2你地位高，3你对他们有利，除此之外你也不要恼怒或者有恨，每个人有每个人的人生观，要尊重每一个人，包括贬低你的，你只要在你的想法上加个滤镜，就是他们很可怜，因为只会短视欺负弱小就好

PLARF

pykane 发表于 2024-12-12 18:37
你的经历和我小时候，我家楼上差不多，
我家楼上男的就是这种，女的还好，两个人都有正式工作。
但男的爱喝 ...

兄弟我三十出头很焦虑，准备拼十年能有300个就退休，如果没有也躺平了

ddq

自己过自己的 去一个陌生的地方 永远不再回去 这或许是最好的选择

williamc2

看完之后,我只能说加油,追随本心

plyu007

ok123又出现了