快速减脂最快的运动就是爬楼，没有之一

peter1992 · 发表于 2024-8-26 22:47:21

louiejordan 发表于 2024-8-26 20:13
别瞎带节奏，爬楼就算能减脂，也把膝盖给废了

已经说了下楼搭电梯呀，我之前看科普也推荐这个。

gamerock · 发表于 2024-8-26 22:53:05

随波逐流发表于 2024-8-26 21:49
大哥给个方案，都吃些啥，晚上空腹吗

我一天一顿！
早上睡到12点、
然后磨磨蹭蹭3点吃饭！
然后就这样啊！

中环师爷余乐天 · 发表于 2024-8-27 08:03:53

论冲击，论频率
爬楼哪有跑步厉害

OKang.top · 发表于 2024-8-27 08:11:05

中环师爷余乐天发表于 2024-8-27 08:03
论冲击，论频率
爬楼哪有跑步厉害

爬楼会最短时间内让心率增高，当心率升高时，身体的新陈代谢加快，意味短单位时间内会消耗巨大的热量

muyijiang · 发表于 2024-8-27 08:13:34

定风波发表于 2024-8-26 19:58
农村没楼爬啊

自己搭木梯往房顶爬

HXS · 发表于 2024-8-27 08:21:45

饿才是王道，啥运动都没有饿有效

monk29 · 发表于 2024-8-27 08:55:56

减脂最快的绝对是靠饿...

蜗牛也是牛 · 发表于 2024-8-27 08:56:09

HXS 发表于 2024-8-27 08:21
饿才是王道，啥运动都没有饿有效

饿虽然瘦得快，但副作用很明显，坚持半个月以上，长期的饥饿会导致体内激素的减少，身体会处于节能状态，各种身体机能都会下降，而且进入这种状态，饥饿的效果也会大打折扣，长时间的激素减少，甚至会导致器官的永久性衰竭。

MonstreCharmant · 发表于 2024-8-27 08:57:55

我每天爬3楼至少7-8次，10几次也正常，还不是胖

赵云 · 发表于 2024-8-27 09:06:56

节食，七分饱，少吃主食(不吃不行，少吃)，3个月瘦了15斤

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