快速减脂最快的运动就是爬楼，没有之一

OKang.top · 发表于 2024-8-26 19:55:53

爬楼是那些健身打比赛赛前减脂，备赛的必须的。
有人说伤膝盖，其实爬楼跟跑步和单车比算安全的了。你得学习安全的方式，比如俯身爬楼和爬楼膝盖不能打直
爬楼心率比跑步快的多。还有就是爬楼运动只能电梯下楼，没有电梯千万不能爬，因为下楼最伤膝盖。
刚才那兄弟一月十斤算少的，要是第一次爬楼减肥，一个月十多斤很稳。

louiejordan · 发表于 2024-8-26 20:13:02

别瞎带节奏，爬楼就算能减脂，也把膝盖给废了

micboy · 发表于 2024-8-26 21:14:28

每天爬二楼，感觉没有减肥

SwettieFox · 发表于 2024-8-27 12:48:45

OKang.top 发表于 2024-8-27 12:39
你这样的不行，要连续的爬的，爬的越高，心率越高，心率转化加速新陈代谢。才能燃烧脂肪。
你这两三楼， ...

论坛弱智太多，不用跟他们讲这些

中环师爷余乐天 · 发表于 2024-8-27 08:03:53

论冲击，论频率
爬楼哪有跑步厉害

Kvm · 发表于 2024-8-26 21:50:59

出去跑外卖吧, 跑半年下来脂肪肝都能好

叶晗云 · 发表于 2024-8-26 21:13:39

民科不运动都可以减肥. 论效率和安全是打拳和游泳

我是傻瓜 · 发表于 2024-8-26 20:52:09

定风波发表于 2024-8-26 20:46
名如其人

？？？？？？

定风波 · 发表于 2024-8-26 19:58:10

农村没楼爬啊

我是傻瓜 · 发表于 2024-8-26 20:12:18

定风波发表于 2024-8-26 19:58
农村没楼爬啊

爬山啊

定风波 · 发表于 2024-8-26 20:46:32

我是傻瓜发表于 2024-8-26 20:12
爬山啊

名如其人

梅东 · 发表于 2024-8-26 20:54:16

上楼不费膝盖

scheme · 发表于 2024-8-26 21:04:23

减脂最快的是节食（70%），然后加快走（30%）

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