戒断碳水或者极限低摄入碳水，多吃鸡肉牛肉。
不吃碳水是对的
不吃碳水不行容易暴食的。碳水也要吃。只不过放最后吃。吃饭7-8分就可以 不要吃垃圾食品 常年体重不超过85斤 Reb 发表于 2026-1-14 16:25
不吃碳水不行容易暴食的。碳水也要吃。只不过放最后吃。吃饭7-8分就可以 不要吃垃圾食品 常年体重 ...
你说的对。
但是不搬砖，不抗阻训练，日常生活情况下，非必要不碳水。 kleos 发表于 2026-1-14 16:46
你说的对。
但是不搬砖，不抗阻训练，日常生活情况下，非必要不碳水。
想要减肥。 必须从饮食上改变 还有运动时间拉长肯定能减下去。我感觉男生减肥更容易 Reb 发表于 2026-1-14 16:52
想要减肥。 必须从饮食上改变 还有运动时间拉长肯定能减下去。我感觉男生减肥更容易 ...
说的太简单了，靠运动和节食几乎做不到，减脂只能力大飞砖。
就我来说，卡有氧阈值的跑步30分钟，能比他们一小时动感单车课消耗的大卡多，当然难度也直线上升。
总结来说，靠意志力就已经输了，时间拉长也不可取。
对普通人想要做到这一点，短时间内见到功利才是最现实的,减脂在时间维度上总是呈现正边际效应。
不如现在开始玩命练，等运动成为一种超越普通人的荣誉赋予给自己，那时候就会出现一种惯性，带着做到他的人轻松前进，也许那时候就不用在乎体重了呢？
kleos 发表于 2026-1-14 17:10
说的太简单了，靠运动和节食几乎做不到，减脂只能力大飞砖。
就我来说，卡有氧阈值的跑步30分钟，能比他 ...
:) 我感觉减肥是最简单的事情了可能我体重一直不咋长吧 有几个胖子减肥的，减肥的都是身材好的:lol 砍掉重练吧 还是吃多了
我就不信 你晚上不吃 就吃早上和中午瘦不下来
自己馋就得了 赶紧去投胎吧
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