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标题: 减肥也没减几斤老是便秘睡眠不好米饭从去年4两减到1两了 [打印本页]

作者: jingliu 时间: 2026-1-14 14:12
标题: 减肥也没减几斤老是便秘睡眠不好米饭从去年4两减到1两了
太难了年纪大了胃口不好吃少也不觉得饿一袋5kg大米两个月吃不完

作者: jingliu 时间: 2026-1-14 14:14
如果我是吃龙虾鲍鱼长胖的我没有怨言可是我吃垃圾食品长胖的吃的是猪脚饭沙县小吃各种粉一顿美食都没有吃过我太冤了

作者: b66667777 时间: 2026-1-14 14:29
早点死就不会这样了

作者: klon99 时间: 2026-1-14 14:34
便秘说明你的饮食结构不对，别减米饭，减油脂摄入。

作者: Celestine 时间: 2026-1-14 14:54
饮食不规律+作息不规律就是这样的

作者: 飞呀飞 时间: 2026-1-14 14:56
试试早晚加根香蕉

作者: 吸精瓶 时间: 2026-1-14 15:26
去医院查查是不是肠胃癌

作者: HOH 时间: 2026-1-14 15:51
置备一下，全坛吃席

作者: Reb 时间: 2026-1-14 15:52
跟着我吃吧。我今天早上到公司称的体重84斤全身冬装

作者: kleos 时间: 2026-1-14 15:59
戒断碳水或者极限低摄入碳水，多吃鸡肉牛肉。
不吃碳水是对的

作者: Reb 时间: 2026-1-14 16:25

kleos 发表于 2026-1-14 15:59
戒断碳水或者极限低摄入碳水，多吃鸡肉牛肉。
不吃碳水是对的

不吃碳水不行容易暴食的。碳水也要吃。只不过放最后吃。吃饭7-8分就可以不要吃垃圾食品常年体重不超过85斤

作者: kleos 时间: 2026-1-14 16:46

Reb 发表于 2026-1-14 16:25
不吃碳水不行容易暴食的。碳水也要吃。只不过放最后吃。吃饭7-8分就可以不要吃垃圾食品常年体重 ...

你说的对。
但是不搬砖，不抗阻训练，日常生活情况下，非必要不碳水。

作者: Reb 时间: 2026-1-14 16:52

kleos 发表于 2026-1-14 16:46
你说的对。
但是不搬砖，不抗阻训练，日常生活情况下，非必要不碳水。

想要减肥。必须从饮食上改变还有运动时间拉长肯定能减下去。我感觉男生减肥更容易

作者: kleos 时间: 2026-1-14 17:10

Reb 发表于 2026-1-14 16:52
想要减肥。必须从饮食上改变还有运动时间拉长肯定能减下去。我感觉男生减肥更容易 ...

说的太简单了，靠运动和节食几乎做不到，减脂只能力大飞砖。
就我来说，卡有氧阈值的跑步30分钟，能比他们一小时动感单车课消耗的大卡多，当然难度也直线上升。
总结来说，靠意志力就已经输了，时间拉长也不可取。

对普通人想要做到这一点，短时间内见到功利才是最现实的,减脂在时间维度上总是呈现正边际效应。

不如现在开始玩命练，等运动成为一种超越普通人的荣誉赋予给自己，那时候就会出现一种惯性，带着做到他的人轻松前进，也许那时候就不用在乎体重了呢？

作者: Reb 时间: 2026-1-15 10:33

kleos 发表于 2026-1-14 17:10
说的太简单了，靠运动和节食几乎做不到，减脂只能力大飞砖。
就我来说，卡有氧阈值的跑步30分钟，能比他 ...

我感觉减肥是最简单的事情了可能我体重一直不咋长吧

作者: mimi820 时间: 2026-1-15 11:06
有几个胖子减肥的，减肥的都是身材好的

作者: williamc2 时间: 2026-1-15 16:03
砍掉重练吧

作者: 9501767a 时间: 2026-1-15 17:03
还是吃多了
我就不信你晚上不吃就吃早上和中午瘦不下来
自己馋就得了

作者: rqp 时间: 2026-1-15 17:13
赶紧去投胎吧

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